Czym jest trauma i dlaczego wymaga psychoterapii?

Trauma psychiczna to doświadczenie ekstremalnego stresu, zagrożenia życia lub integralności psychicznej – np. wypadek, przemoc, wojna, katastrofa, molestowanie, zaniedbanie, przewlekły stres. Pozostawia ślad nie tylko w umyśle, ale w ciele, emocjach, wzorcach relacji i funkcjonowaniu codziennym.Bez terapii może prowadzić do zaburzeń takich jak: PTSD (zespół stresu pourazowego), CPTSD (złożona trauma), zaburzeń lękowych, depresji, zaburzeń dysocjacyjnych, zaburzeń somatycznych czy trudności w emocjach i relacjach.

Psychoterapia traumy to specjalistyczne podejście, które pozwala przepracować traumatyczne przeżycia w warunkach bezpieczeństwa psychicznego, zbudować nowe narracje i strategie regulacji emocji, a także przywrócić równowagę w systemie nerwowym i psychice.

Co oferuje POZYTYWY Centrum Diagnostyki i Psychoterapii w obszarze terapii traumy?

W POZYTYWY Centrum Diagnostyki i Psychoterapii proponujemy:

• Psychoterapię traumy i PTSD (dzieci, młodzież, dorośli),

• Interwencję w sytuacjach kryzysowych (po doświadczeniu trudnego zdarzenia),

• Leczenie traumy rozwojowej (zaniedbanie, przemoc w dzieciństwie, trauma relacyjna),

• Podejście integracyjne: praca z ciałem, terapeutyczne techniki ekspozycji, EMDR, terapie zasobowe, regulacja somatyczna, terapia poznawcza, praca nad relacjami.

• Wsparcie w złożonej traumie (CPTSD) — etapowe procesy stabilizacji, przetwarzania i integracji,

• Terapia indywidualna, terapia par i rodzin w kontekście traumy (np. trauma w relacji),

• Konsultacje diagnostyczne i ocena współistniejących trudności (np. lęk, depresja, zaburzenia osobowości) – całościowe podejście.

Nasza praktyka łączy empatię, wiedzę kliniczną i metody naukowo potwierdzone.

Jak wygląda proces terapii traumy w POZYTYWY?

• Konsultacja wstępna i wywiad trauma-orientowany
  Rozmawiamy o doświadczeniach traumatycznych, symptomach, zasobach, celach terapii — tworzymy mapę trudności i zasobów.

• Etap stabilizacji i bezpieczeństwaPracujemy nad regulacją emocji, technikami samopomocy, budowaniem zasobów (umiejętności radzenia sobie). W przypadku traumy złożonej (CPTSD) ten etap może trwać dłużej.

• Przetwarzanie traumyZastosowanie wybranych metod terapeutycznych (ekspozycja, EMDR, praca z ciałem, reskrypcja obrazowa etc.) w bezpiecznym kontekście terapeutycznym.

• Integracja i adaptacjaPomagamy integrować zmienione narracje, budować nowe strategie relacji i adaptacji, wzmacniać poczucie ja, bezpieczeństwa i autonomii.

• Zakończenie i podtrzymywanie efektówOpracowanie planu dalszego rozwoju, stabilizacji efektów, wskazówki do samodzielnej pracy i profilaktyki nawrotów.
   

Każdy etap jest prowadzący, elastyczny i dostosowany do Twojego tempa i potrzeb.

Metody terapeutyczne stosowane w terapii traumy

W POZYTYWY pracujemy integracyjnie, stosując metody dostosowane do rodzaju traumy i osoby:

Terapia poznawczo-behawioralna skoncentrowana na traumie (Trauma-Focused CBT, TF-CBT) / ekspozycja

To jedna z najczęściej rekomendowanych metod w leczeniu PTSD. Ekspozycja (w formie wyobrażeniowej lub „in vivo”) pozwala stopniowo zmniejszać lęk związany z traumą. Meta-analiza 65 badań (N ≈ 4 929) potwierdziła dużą skuteczność ekspozycji w porównaniu do list oczekujących lub standardowego leczenia. 

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Metoda polegająca na stymulacji bilateralnej (np. ruch oczu) podczas przywoływania traumatycznych wspomnień, co pomaga w przetwarzaniu i redukcji ich intensywności. Meta-analizy wskazują, że EMDR jest równie skuteczny, często porównywalny do innych podejść terapeutycznych w redukcji objawów PTSD. Re

searchGate+1

Terapie oparte na pracy z ciałem i regulacji somatycznej

• Somatic Experiencing (SE) — podejście oddolne („bottom-up”), skupione na odczuciach ciała (interocepcja, propriocepcja) i uwalnianiu napięć pozostawionych po traume. PMC+1

• Techniki somatyczne stanowią cenne uzupełnienie, szczególnie gdy trauma powoduje chroniczne napięcia, dysregulację fizjologiczną.

Gate

Podejścia integracyjne i narracyjne

Często łączymy powyższe metody z podejściami narracyjnymi, psychodynamicznymi i terapią zasobów, by dostosować pracę do osoby i jej historii. 

chGate+1

Dla kogo terapia traumy? Jakie objawy wskazują, że warto sięgnąć po pomoc? 

Psychoterapia traumy jest wskazana, gdy po traumatycznym zdarzeniu utrzymują się:

• natrętne wspomnienia, flashbacki, koszmary, unikanie myśli/sytuacji związanych z traumą,

• stany napięcia, pobudzenie, problemy ze snem, nadczuwliwość, łatwe wybuchy emocji,

• trudności w regulacji emocji (rozregulowanie), drażliwość, wybuchy złości, lękliwość, napięcie, ucieczka w substancje,

• zaburzenia relacji interpersonalnych (ukośność w zaufaniu, izolacja, problemy w bliskich związkach),

• zaburzenia tożsamości (np. poczucie zerwania ze sobą, „nie ja”), dysocjacje, depersonalizacje, zaburzenia pamięci,

• współistniejące objawy depresji, lęku, zaburzeń somatycznych lub psychosomatycznych.
   

Trauma rozwojowa lub chroniczna (przemoc w dzieciństwie, zaniedbanie, traumy relacyjne) wymaga podejścia ostrożnego, etapowego i ukierunkowanego na stabilizację i zasoby.

Skuteczność terapii traumy — co mówi nauka

• Meta-analiza badań ekspozycyjnych wykazała duże efekty terapii ekspozycyjnej vs lista oczekujących lub standardowe leczenie (post-traumatic stress) ResearchGate

• Przegląd Cochrane i inne prace wskazują, że terapie skoncentrowane na traumie (TF-CBT, PE, CPT) mają najwięks dowody skuteczności w PTSD. ResearchGate+1

• W przypadku osób doświadczających traumy w dzieciństwie, interwencje psychologiczne wykazały efekty ze wskaźnikiem g ≈ 0,72 (w porównaniu do grupy kontrolnej) i utrzymujące się efekty w dłuższym czasie. ResearchGate

• W najnowszym badaniu meta-analitycznym przewidującym czynniki reakcji na terapię traumy (N = ~61 970) stwierdzono, że nie wszyscy pacjenci reagują optymalnie na terapię skoncentrowaną na traumie. Predyktory słabszej odpowiedzi obejmują: mniejsze pobudzenie jako reakcję strachu, negatywne myśli związane z traumą, depresję, niski poziom kontroli wykonawczej, mniejsze wsparcie społeczne, wcześniejsze traumy, komorbidność snu czy uzależnienia. ResearchGate

• Sojusz terapeutyczny (relacja terapeutyczna) okazuje się kluczowy w terapii traumy – meta-analiza pokazuje, że dobra więź terapeuta-pacjent przewiduje lepsze wyniki terapeutyczne w PTSD (r ≈ 0,34) zarówno w terapii stacjonarnej jak i online. ResearchGate

Zatem skuteczność terapii zależy nie tylko od metody, ale także od relacji terapeutycznej, dostosowania do specyfiki traumy i warunków klinicznych.

Dlaczego warto nam zaufać?

• Mamy doświadczenie i specjalizację w metodach terapii traumy i PTSD,

• Pracujemy etapowo — w sposób bezpieczny, stabilizacyjny i elastyczny,

• Łączymy terapię poznawczą, ekspozycyjną, EMDR oraz podejście somatyczne — dopasowując metodę do osobowości i zasobów pacjenta,

• Stawiamy na sojusz terapeutyczny, zaufanie i poczucie bezpieczeństwa,

• Realizujemy terapie indywidualne, również w trybie online, co zwiększa dostępność,

• Uwzględniamy współistniejące trudności (lęki, depresję, dysocjację), by terapia była całościowa.

Piśmiennictwo:

• Foa, E. B., Hembree, E. A., & Rothbaum, B. O. (2007). Prolonged Exposure Therapy for PTSD: Emotional Processing of Traumatic Experiences. Oxford University Press.

• Shapiro, F. (2014). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures. Guilford Press.

• Cusack, K., Jonas, D. E., Forneris, C. A., Wines, C., Sonis, J., Middleton, J. C., & Gaynes, B. N. (2016). Psychological treatments for adults with posttraumatic stress disorder: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology Review, 43, 128–141.

• Watts, B. V., Schnurr, P. P., Mayo, L., Young-Xu, Y., Weeks, W. B., & Friedman, M. J. (2013). Meta-analysis of the efficacy of treatments for posttraumatic stress disorder. Journal of Clinical Psychiatry, 74(6), e541–e550.

• Bisson, J. I., Berliner, L., Cloitre, M., Forbes, D., Jensen, T. K., Lewis, C., & Shapiro, F. (2019). The International Society for Traumatic Stress Studies Guidelines for the Prevention and Treatment of PTSD. Journal of Traumatic Stress, 32(5), 675–680.

• Van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Penguin Books.

• Nijdam, M. J., & Olff, M. (2016). The role of the therapeutic alliance in trauma-focused psychotherapy: A meta-analysis.Journal of Traumatic Stress, 29(1), 10–17.

• Payne, P., Levine, P. A., & Crane-Godreau, M. A. (2015). Somatic experiencing: Using interoception and proprioception as core elements of trauma therapy. Frontiers in Psychology, 6, 93.

• Morina, N., Ehring, T., & Priebe, S. (2014). Imagery rescripting for posttraumatic stress disorder and other mental health problems: A systematic review and meta-analysis. Journal of Anxiety Disorders, 28(1), 1–9.

Domyślny tekst artykułu

POZYTYWY Centrum 

Diagnostyki i Psychoterapii 

kontakt@pozytywyterapia.pl

pozytywyterapia@gmail.com